太ることを知る
体形は男女問わず、気になるものです。
特に30代過ぎからの「中年太り」は気になります。
と、同時に健康への意識も芽生えつつあるので、無理なく意識したいものです。
今回は思い当たる節を見つけて、改善を提案していきたいと思います。
原因となる節
・基礎代謝の低下
単純に老化ですね。
基礎代謝の低下は、規則正しい生活をしていても避けられません。
しかし、毎日の行動がグータラでも悪化が早いでしょう。
・運動不足
何かと環境の変化が起こることが多い年代なのでしょう。
昇格 → 中間管理職＝ストレス塊
転職 → あたらしい環境＝人間関係
結婚/育児 → 時間足らない＝自由減少
どれも当てはまります。
ただ、時間が無いのでなく、運動することの優先順位が低いことだと思います。
・情報不足
お洒落な服装などに、私自身も含めて無頓着な人は体型の変化に気づかない。
洋服にお金をかけていないです。
UNIQLOやGUなどで十分なので、特に考えていません。
ただ、体型を気にせずに履けるゴムパンツなどが楽なので、意識が下がってしまっている。
・食事が加工品
コンビニスイーツ・菓子パン・レンジで温めるだけ総菜・お菓子・カップ麺などの出来合い食品を口にしがちである。
加工食品は、簡単調理や時短調理で確かに便利です。美味しいですしね。
ですが、異常なほど長い賞味期限の裏には、日持ちさせる為にあらゆる添加物が含まれています。
もちろん、添加物は体に良くない成分なので、悪い働きをもたらします。
改善案
・基礎代謝の向上を目的に簡単運動
まず運動への意識です。
これはトレーニングジムへ通うような話ではありません。
普段から出来る些細なことから始めてみませんか？
エスカレーター → 階段
エレベーター → 階段
車 → 自転車
自転車 → 徒歩
座る → 立つ
ほんの少し意識してみるだけで、基礎代謝の向上に繋がります。
基礎代謝が向上してくると、食べても太りにくい体質へと変化します。
・生活リズム
先程の改善案にある「簡単運動」を行うことで、太りにくくなるでしょうが、痩せるとまではいかないでしょう。
痩せやすくなるように、バランス良い食事メニューや、睡眠を確保することで体内が整い、特段何もせず、自然と痩せていけます。
バランス良い食事メニュー（一汁三菜：ご飯+汁物+惣菜3品）
→ 栄養も大切なのですが、身体や精神の調子を整えることにつながります。
睡眠時間（6-7時間）
→ 何時に寝て、何時に起きるを決める事。行動パフォーマンス維持。
→ 睡眠不足は、病気と隣り合わせです。
体重管理（1日1回）
→ 変化に気づくように。
いかがでしょうか。
すぐにでも取り組めそうですよね。
頑張っていきましょう！
固定費②通信費
最近は、固定電話は置いている家庭が非常に減っています。
それとは対照的に１家に１台では無く、１人に１台と携帯電話の普及が凄まじいほど増えています。
携帯電話があれば、ネット・電話・メール・TV・アプリ・支払いなどサービスが豊富なため、他のサービスを利用するには価値を確認すべきです。
例えば電話。
我が家には、固定電話を置いていません。
連絡ごとは携帯電話が十分に機能しているからです。
では、ネットはどうでしょうか？
今一度、確認してみたいと思います。
インターネット
携帯電話でも利用できるが、十分ではない。
なぜか？それは利用に制限があるからだ。
4Gから5Gへと時代が変わり始めた2020年。
これからは、何もかもがネットとつながったサービスとなる時代だ。
・調理家電
・お掃除ロボ
・電源プラグ
・エアコン
・動画配信
・自動車
・スピーカー
・自身の体
これらのサービスには、制限があると利用できません。
なので、制限の無いサービスが必要です。
制限の無いサービス＝Wifiになります。
Wifiにもたくさんの企業がありますが、
我が家では、NTT西日本フレッツ光+プロバイダーぷららを利用しています。
毎月の利用料は、合算して3190円です。
・モバレコエアー
・NURO
・eo光
まだまだ、種類がたくさんあります。
初年度こそ安いプランがありましたが、継続して利用するとかなり高額なプランが多かったです。
年に1回は、見直しすることで、改めたて現状把握が出来るので必ずしましょう。
携帯電話
日本には大手3社から４社に変わりました。
・NTT
・au
+
・楽天
もはや、あまり差は無いでしょう。
定額制：どれだけ使っても料金が変わらない
段階制：使ったデータ量で料金が変わる
大まかには、このどちらかです。
ですが、まだ格安携帯が存在します。
・ワイモバイル
・マイネオ
・ラインモバイル
・Jコム
・イオンモバイル
まだまだありますが、こちらはプランに差は感じます。
料金プランが細かくあり、魅力があります。
しかし、難があります。機種です。
我が家は、夫婦ワイモバイルです。
なぜか？アップル製品があるからです。
機種：iPhoneSE 32GB
料金プラン：スマホプランS データ2GB
月額：2800円前後（内訳
継続：１年9ケ月
アップル製品で探すと、他社では出来ないです。
アップル製品をSIMフリーで購入しす方法もありますが、あまり変わらないです。
調べてみると、当時の契約には２年縛りがあったため、料金プランの変更には解約手数料がかかるみたいです。
あら残念、この縛りは大変やっかいですね。
次回の更新時が、おそらく2020年12月になるはずなので、その際に改めて調べてみようと思います。
固定費①光熱費
毎月の支払いを、安くかつお得にしたい。
常に、新しいサービスが生まれていないかをチェックし生計に活かしたと思っています。
今回見直すのは、固定費①光熱費です。
光熱費
→電気・ガス・灯油といった生活のために必要なエネルギーを購入するための費用
→会計上においては、水道料金も含めるみたいです。
電気
マンションによる指定があるので、比較が出来ません。
マンション全世帯による一括割引によるためです。
我が家では、NTTファシリティーズさんから請求が来ています。
料金プラン
１．従量電灯プラン
２．LLプラン
３．エネビジョンプラン
と、３種類用意されていますが、今まで見比べたこともありませんでした。
早速、違いを調べてみると、
１．従量電灯プランでは、使用量によって、電力量料金単価が異なる仕組みだそうです。基本料金は最低料金となっているみたいです。
２．LLプランでは、5％程度安い料金プランに加え、40A相当の固定基本料金でお部屋の設備容量まで利用できるお得な料金メニューです。
つまり、40Aまでは５％オフ、50A以上になると5％以上オフということ。
３．エネビジョンプランでは、電気料金の設定を、朝夕と夜間を安くして、昼間は高めに設定する料金プランです。
平日と土日などの区別がないため、日中にあまり電気を使用しない人向けですね。
我が家のプラン（8月分）
１．従量電灯プラン 9163円
最初15ｋWhまで 341円
電力量105ｋWｈ 2133円
電力量180ｋWｈ 4644円
電力量54ｋWｈ 1581円
燃料費調整額 -0.46kWh -163円
システム利用料 5％オフ -427円
再エネ賦課金単価2.98kWh 1054円
消費税相当額 833円
使用している時間帯
06-10時：0.5kWh以上 多め（4ｈ）
11-15時：0.5kWh以下 少なめ（4ｈ）
16-22時：0.5kWh以上 多め（6ｈ）
利用の多い時間が10ｈと異常ですね。
まあ、猛暑とあってクーラーの利用が原因と分かっています。
3.エネビジョンプランに変更すると、多少ですが安くなるかもしれませんね。
ガス
マンションによる指定があるので、比較が出来ません。
我が家では、大阪ガスさんから請求が来ています。
特に料金プランは無さそうにみえます。
選択肢が無い＝独占市場
さぞガス関連企業は安定産業なのでしょうね。
毎年の利用料もあまり変化ありませんでした。
因みに、8/5-9/2 29日間 4㎥ 1253円でした。
水道
大阪市の公共料金になります。
平均でみると、2500円位でした。
今回は、電気・ガス・水道の料金を確認してみました。
価格を見直すことができたのは、電気のみでした。
次回は、通信や保険なども確認していきたいと思います。
お得に買い物しませんか？
商品の価格は、自分の価値観が関係していると考えます。
人により、価格の高い安いの差が大きいからです。
もちろん育ってきた環境にもよると思いますし、
収入も関係してくるでしょう。
しかし、同じ商品を購入するのであれば、少しでも安くもしくはお得に購入出来ることに越したことはありません。
そこで、現在セール実施中の楽天さんの事を調べてみます。
楽天スーパーSALE
開催頻度
年に4回（約3ケ月に1度：3/6/9/12月）
ポイントの貯めかた
楽天経済圏とは、楽天サービスを生活の中心において、ポイントを利用しようという考えです。
その為、銀行・住宅ローン・保険・クレジット・旅行・携帯などサービスが豊富です。
こうしたサービスを受けるために、まず最初に取り組むべき事があります。
クレジットカードの申請です。
全ての支払いを、この楽天カードに集約していく事で、素晴らしい循環が生まれます。
どんなサービスを利用するかは人それぞれですが、
街での支払いも公共料金も集約していく事でポイントが貯まりやすいです。
貯まったポイントの活かし方
１ポイント＝１円の価値になります。
・お買い物なら 楽天市場
・旅行行くなら 楽天トラベル
・本を買うなら 楽天ブックス
・携帯電話 楽天モバイル
・資産形成 楽天証券
・美容院 楽天ビューティ
などなど、他の出費がポイントでカバー出来る仕組みです。
このポイントを普段から貯めつつも、スーパーSALEだと商品が安くなった上でポイント還元率UPを狙えるという事です。
ぜひ一度、検討してみてください。
開業準備を学ぶ
個人事業を始めると税務署へ開業届を提出する必要があります。
開業届は、事業を始めたことを税務署に知らせるほかにも、多くの役割があります。
屋号による口座開設、信頼性、ブランド
クレジットカード等の社会的信用
税優遇措置を受けられる青色申告
などなど
そして、開業するために購入したものは、開業日以前となりますが、経費計上することが出来ます。
つまり、開業するためにかかった費用で開業費となります
目次
- 開業手順
- 開業費
開業手順
①「開廃業届出書」
※事業開始日から１ケ月以内
※事業開始日から２ケ月以内
基本的には、この２点を提出期限内に税務署に提出するのみです。
では、開業日はいつにするべきか？？
これは、法的に決められておらず、いつでも好きな時に可能だそうです。
誕生日、運勢が絡むめでたい日、初受注の日などなど
続きを読む
キャンプギア
最近、密を回避しやすいレジャーとして、人気がさらに高まっているとテレビで言ってました。
個人的にキャンプは、適度に距離があるからいいのに、人が多いと楽しめないと思います。
今キャンプギアが凄まじいほど進化しています。趣味嗜好が多様化し、新しい異文化が混ざり生まれてます。
そんな中でのオススメメーカーさん
『クイックキャンプ』です。
（株）eSPORTSさんのプライベートブランドです。
［コンセプト］
アウトドアをより身近に、簡単に
［3つの約束］
・秒速設営
・気軽
・簡単
初心者向けでありますが、玄人さんも使いたい要素が沢山あります。
デザインをオシャレですし、カラーも絶妙です。
その中から、今回購入した商品を紹介しめす。
ソフトクーラートート25Ｌを購入しました。
キャンプ兼エコバッグ利用を考えています。
ビニール袋が有料になりました。
自宅から離れたスーパー等への買い出しに行った際、冷凍品や冷蔵品をビニール袋で持って帰れず困っていました。
普通のエコバッグでは、保冷効果がなく、ビニール袋と何ら変わりません。
クーラーBOXを持って、スーパーの中をウロウロ出来ないですよね。
そこで、ソフトクーラーなのです。
そのソフトクーラーでトート型であり、オシャレなのが、クイックキャンプさんです。
この商品は容量25Ｌ
2Ｌのペットボトルを縦に4-5本位です。
普段使い
ピクニック
ソロキャンプ
超オススメの紹介でした。
QBハウス行ってみた！
密な環境の一つが「美容院・理髪店」です。
これまで、美容師・理容師さんと似合うヘアスタイルや興味あるヘアスタイルを相談して、髪を整えてきました。
しかし外出頻度が下がり、密を避け始めた時、早く簡単に終われるところはどこなのかを探し始めて見つけましたので、紹介しておきます。
特徴
QBハウス＝料金1000円カットではない！
いつからでしょうか、おそらく消費税値上がりの時だと思うのですが、料金1200円でしたQB。
QBハウス＝10分カットはほぼ合ってます！
時間にして、ほぼ10分です。
カットのみと意思疎通の早さはピカイチでした。
QBハウス＝予約不要！
というか、予約機能はありません。
入店した順番です。
入店して、自販機でカット券を購入し、順番を待つ流れです。
QBハウス＝カット担当者が選べない！
これが、デメリットです。
前回と一緒でって言えません。
毎回、出来上がりのイメージを持っていく必要がありますね。
まとめ
カットだけですが、大満足です。
オシャレに興味のないおっさんの行く店って認識しておりましたが、大変失礼致しました。
早い・高い技術力・安いは嘘ありませんでした。
子供にも勧めようと思う所存でございます。
